De feestdagen zijn weer in aantocht. Hier wil je natuurlijk vol van genieten, maar je wilt ook op gewicht blijven. Ik heb een aantal tips voor je om de komende feestmaand zonder extra kilo’s door te komen.
In deze tijd wil je natuurlijk wel genieten van al het lekkers dat deze maand met zich meebrengt. Iedereen houdt nou eenmaal van pepernoten, chocoladeletters, marsepein, kerststol, kerstkransjes, uitgebreid lunchen en dineren, oliebollen en champagne. Ik ook, maar de calorieën die daarbij horen, zijn natuurlijk niet zo goed voor je…
Je gezonde leefstijl hoef je echt niet aan de kant te gooien, omdat de feestdagen eraan komen. Zonde van alles wat je al bereikt hebt.
Met deze tips kun je zeker genieten van de feestdagen en al het lekkers.
Blijf bewegen
Maak een gezond ontbijt en start met een fijne ochtendwandeling. Of ga lekker een uurtje sporten. Tenslotte gaat het erbij slank zijn en blijven om dat je niet meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrand. Beweging zorgt voor het behoud van je spieren. Daarnaast, hoe meer spieren, hoe meer calorieën je verbrandt.
Wees bewust
In december hebben we maar een paar echte feestdagen. Sinterklaas, Kerst en oudjaarsdag. Zorg dat je december niet als feestmaand beschouwt en beperk het lekkere eten en snoepen alleen tot bovenstaande feestdagen.
Sla geen maaltijden over
Zorg dat je gedurende de dag meerdere, kleine porties eet, zodat je ’s avonds bij het diner niet zoveel trek hebt, dat je alles gaat eten wat er is. Hierdoor krijg je juist veel te veel calorieën binnen.
Eet voldoende groenten
Start je dag tijdens de feestdagen met een smoothie met daarin lekker veel groenten. Zo start je dag goed, is je maag lekker gevuld, waardoor je minder trek hebt gedurende de dag. Hierdoor zal je je veel minder te buiten gaan aan al die verleidelijke, lekkere zoete hapjes.
Eet dat wat je het allerlekkerst vindt
Staat de hele tafel vol met lekkers met de feestdagen? Kijk daar dan eens goed naar en ga voor jezelf na wat je van al dat lekkers écht het lekkerst vindt. Waar geniet je het meest van?
Natuurlijk kun je van alles een beetje proeven, maar bedenk dat het geen verplichting is om alles op te eten.
Vergeet niet te drinken
En met drinken bedoel ik niet de champagne of de wijn. Helaas. Met niet vergeten te drinken, bedoel ik het drinken van water. Veel water!
Water drinken is altijd goed voor je, dus hier moet je niet mee stoppen.
Wanneer je alcohol drinkt, is het nog beter om veel water te drinken. Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam. Niet zo gek die kater de volgende dag als je veel alcohol gedronken hebt en het vocht niet aangevuld is door het drinken van water.
Water zorgt er daarnaast voor dat je eerder verzadigd bent. Als je je maag vast vult met water voordat je aan het eten gaat, is er minder ruimte om hem te vullen met al dat lekkers.
Focus je op de mensen waar je de feestdagen mee doorbrengt
Neem tijdens de feestdagen de tijd om bij te kletsen met je familie en vrienden. Focus je op de mensen met wie je deze gezellige tijd doorbrengt. Dan zal je merken dat je veel minder bezig bent met het eten om je heen.
Geniet van deze momenten.
Ik wens je een hele fijne feestmaand toe. Met mooie momenten met je gezin, familie en vrienden, waarbij deze maand maar een paar dagen gepaard gaat met al dat lekkers.
Kom in deze maand ook lekker sporten in de warmtecabines van Slimming Studio.
In mijn blog “Waarom is Slimming Studio anders dan de sportschool” lees je meer.
Heerlijk ontspannen kan ook.
Lees meer over cupping massage in mijn blog “Ontspanning met cupping massage”
