Heb jij last van een Herfstdip: Hoe ga je ermee om?
De seizoenen veranderen en nemen ons mee in een emotionele achtbaan.
Dit jaar zijn we wel getrakteerd op een lange nazomer, maar helaas komt dit zo langzamerhand op zijn eind. De dagen zijn al korter en vanaf nu wordt het ook kouder.
Het gaat nu echt herfst worden. Oranje, gouden en bruine bladeren verschijnen aan de bomen, de lucht wordt gevuld met de geur van vochtige grond en dansende bladeren in de wind. Het is een schilderij vol kleur, contrast en melancholie. Maar hoewel de schoonheid van de herfst echt prachtig is, zijn er ook personen die het moeilijk vinden om van de herfst te genieten.
Waarom raakt de herfst ons zo?
De magie van de zomer, met de lange dagen en heerlijke zwoele nachten, laat ons genieten. Wanneer de zon steeds eerder onder gaat, de dagen korter en de nachten langer worden, kan dit contrast zorgen voor de welbekende herfstdip.
Een grote factor die hierbij meespeelt, is het afnemende daglicht. Ons lichaam is afgestemd op de ritmes van de natuur. Het licht van de zon zorgt voor onze onze interne klok. Wanneer deze interne klok uit de pas loopt, kun je je ontregeld voelen. Je slaapt minder goed, je bent misschien wel prikkelbaar, je hebt een gebrek aan energie en je stemming wordt somber. Dit alles kan ook nog eens worden versterkt door hormonale verschuivingen, waardoor je je nog minder jezelf voelt.
De valstrik van binnen blijven
Het is verleidelijk om binnen te blijven in de koudere, donkere maanden. Met een deken, warme chocolademelk en bingewatchen van je favoriete serie, lijkt het alsof je in een veilige bubbel zit, afgeschermd van de sombere buitenwereld.
Maar wees ervan bewust dat deze bubbel averechts kan werken. Door jezelf af te sluiten, kun je de symptomen van je herfstdip alleen maar verergeren.
De magie van buiten zijn
Zelfs op bewolkte dagen biedt de buitenlucht een dosis natuurlijk licht die zoveel beter voor je is dan het kunstlicht in huis. Een simpele wandeling in de natuur kan wonderen doen voor je stemming.
De frisse lucht revitaliseert de geest en de fysieke beweging kan je gelukshormonen laten stromen.
De geluiden van de natuur – ritselende bladeren, tjilpende vogels en de zachte stroming van de wind – hebben allemaal een positief effect. Ze trekken je uit je hoofd en brengen je in het hier en nu.
Tips om de herfstdip te bestrijden
Beweeg: Of het nu een korte wandeling is, yoga, of een andere vorm van lichaamsbeweging, zorg dat je lichaam in beweging blijft. Bewegen is altijd de beste manier om voor jezelf en voor je lijf te zorgen.
Lichttherapie: Investeer in een daglichtlamp. Deze lampen zijn speciaal ontworpen om de lichtfrequenties van natuurlijk zonlicht na te bootsen en kunnen helpen je biologische klok in het goede ritme te houden of weer terug te brengen.
Sociale connectie: Maak het gezellig met anderen. Ga erop uit met een vriendin, ga samen sporten, drink gezellig een kopje koffie of thee. Verzamel gezelligheid van anderen om je heen. Of plan eens een lekker verwenarrangement voor jezelf.
De herfstdip is een realiteit voor velen, maar het biedt ook een kans om opnieuw verbinding te maken met jezelf en de wereld om je heen. Dus de volgende keer dat je je een beetje somber voelt bij de gedachte aan de herfst, het koudere en regenachtige weer, trek je jas aan, ga naar buiten en omarm de magie van het seizoen.
4-daagse training
In november organiseer ik samen met Petra Holman – burn-out coach een 4-daagse training.
De feestmaand nadert snel en we begrijpen allemaal hoe druk en veeleisend deze tijd kan zijn. Daarom willen Petra en ik jou graag voorzien van tools en tips om deze drukke maand te overleven met een sprankelende geest en innerlijke rust.
Wat kun je verwachten?
✨ Praktische tips om stress te verminderen
✨ Beweging en lichaamsbewustzijn om je energie te verhogen
✨ Ozonbaden voor een goede doorbloeding en stralende huid
✨ Mindfulness-oefeningen voor meer innerlijke rust
✨ Een ondersteunende gemeenschap om je te helpen gedurende de hele maand
Hier zijn de details:
✨Wanneer: Maandag 6, 13, 20 en 27 november
✨Tijdstip: Van 19.00 uur tot 21.30 uur
✨Waar: Boutique Your Me Time, Noordeinde 28A, Katwijk
✨Aantal deelnemers: Maximaal 6 personen
✨Prijs: € 149,=
Wacht niet te lang om je in te schrijven, want er zijn maar beperkte plekken beschikbaar.
Schrijf je nu in!
Waarom zou je wachten met aan jezelf te werken? Zelfzorg is het hele jaar door belangrijk, zowel fysiek als mentaal. En in de herfstperiode helemaal!
Deze training zal je helpen om stralend december in te gaan en vol energie en positiviteit het nieuwe jaar te beginnen.
Meld je vandaag nog aan en nodig gerust een vriendin uit die ook wel wat zelfzorg kan gebruiken! Je kunt je heel eenvoudig aanmelden door mij een berichtje te sturen via de mail.
Samen gaan we voor een gezonde, gelukkige en stressvrije december!
Liefs Wendy ♡
Neem ook eens een kijkje bij mijn andere blogs. Klik hier
