Herfstdip, heb jij er last van?

De zomer is nu echt voorbij. De kleuren van de blaadjes aan de bomen veranderen in de mooiste kleuren, we zien prachtige woeste wolkenluchten. Wat een metamorfose maakt de wereld om ons heen. Niet iedereen kan daarvan genieten.  Sommigen onder ons worden neerslachtig(er) bij het ingaan van de wintertijd. Een van de oorzaken is gebrek aan licht.

De dagen worden korter, de lichtsterkte van de zon wordt minder en minder. Dit zorgt ervoor dat onze biologische klok wordt ontregeld. De productie van hormonen kan verstoord raken, waardoor je je lusteloos en prikkelbaar voelt, je minder energie hebt en minder lekker in je vel zit.

Je kunt natuurlijk wachten tot het weer lichter wordt en je tot die tijd in je huis opsluiten met als excuus dat het slecht weer is, maar dat versterkt de neerslachtige gevoelens alleen maar.

De buitenlucht zal je goed doen.

Ga eens lekker naar buiten en maak een herfstwandeling. Je zult merken dat dat je helpt om afstand te nemen van je sombere gedachten.

Bovendien krijg je meer daglicht dan dat je binnen op de bank blijft hangen.

Als je gaat wandelen neem dan deze tips mee:

• Gebruik je zintuigen: hoor de geluiden, voel de regen of zon op je huis, snuif de geuren op en kijk goed om je heen naar alle mooie herfstkleuren die je tegenkomt.
• Loop bewust. Wanneer til je je hiel op en wanneer je hele voet.
• Tel in je hoofd mee met je stappen om je gedachten ‘uit’ te zetten. Zo krijgen je negatieve gedachten geen kans.

Nog een paar tips om je herfstdip de baas te zijn.

Beweeg

Naast wandelen in de buitenlucht is het ook goed om te bewegen. Wat denk je van bewegen in de warmtecabine. Heerlijk sporten in de warmte van infrarood terwijl het buiten guur en koud is.

Goed slapen

Ook goed slapen draagt bij aan je mentale gezondheid. Doordat de dagen korter worden, ben je eerder moe. Geef eraan toe en ga op tijd naar bed. Vermijd slapen overdag, die brengen je slaapritme in de war.

Gezelligheid

Zorg voor gezelligheid in huis. Zet je lievelingsmuziek, maak het gezellig met een bosje bloemen of vrolijk je huis op met kussens in felle kleuren.

Zorg voor ontspanning

Zorg in de herfst extra goed voor jezelf, zorg voor ontspanning. Neem een warm bad, ga lekker een dagje naar de sauna of boek een heerlijke, ontspannende massage.

En wat denk je van een kwartiertje in de ozoncabine nadat je bij Slimming Studio hebt gesport in de warmtecabine.

Gezellige avond

Plan een gezellige avond met vrienden of ga eens lekker uit eten. Dé manier om je sombere gedachten geen kans te geven.

Eet gezond

Kies voor gezonde maaltijden. Eet gezond met extra groente en fruit om te zorgen dat je voldoende vitamines binnen krijgt en je energiedips vermijdt.

Door bovenstaande tips toe te passen, kom je de herfst en winter wel door.

Kom eens naar Slimming Studio voor een proefles. Neem daarvoor contact op met Wendy via wendy@slimmingstudio.nl

Zien we je snel een keer bij Slimming Studio om je tijdens het sporten te wentelen in een aangename warmte en daarna heerlijk te ontspannen in de Ozoncabine.

Waarom sporten bij Slimming Studio anders is dan de sportschool? Lees het hier
Waarom is ozontherapie zo goed voor je huid? Dat lees je hier