Ontspannen en opladen
Ken je dat gevoel?
Je agenda is overvol, deadlines zijn aan de orde van de dag en stress is hierdoor vaak aanwezig. Ik heb nieuws voor je! Een ontspannen avondroutine kan je helpen om de stress van de dag van je af te te laten glijden en heerlijk ontspannen je bed in te stappen.
Tijd voor jezelf tijdens een heerlijke avondroutine kan je helpen om tot rust te komen.
Hier zijn 10 fijne tips om je avondroutine te veranderen in een magisch moment, zodat je elke dag kunt afsluiten met een glimlach van rust en ontspanning.
Plan je avond met plezier
Een ontspannende avondroutine begint allemaal met het creëren van een routine die bij je past. Door een vast schema te maken, merk je dat het makkelijk is om deze routine elke avond te volgen.
Schermvrije tijd
Het blauwe licht van digitale apparaten is een van de grootste obstakels voor een goede nachtrust. Wanneer je een uurtje voordat je gaat slapen die telefoon aan de kant laat liggen, zul je merken dat je veel beter kunt ontspannen. Gebruik dit uurtje om je gedachten op papier te zetten in een dagboek, schrijf eens een brief of ga lekker lezen.
Bad of douche: ontspan met water
Water heeft een betoverend effect op lichaam en geest. Een warm bad of een verkwikkende douche kan de spanning uit je spieren halen en je geest losmaken van spanning en stress. Voeg wat lavendelolie of Epsom-zout toe voor een extra dosis ontspanning. En oh, die lavendelgeur is pure verwennerij!
Aromatherapie voor ontspanning
Geuren kunnen wonderen verrichten voor je gemoedstoestand. Denk aan lavendel, kamille en ylang-ylang etherische oliën om je te helpen ontspannen. Een paar druppels in een diffuser kunnen je slaapkamer vullen met heerlijke rustgevende aroma’s. Een paar druppels etherische olie op je kussen zorgen voor een diepere slaap.
Theetijd
Een kalmerend kopje thee, van kamille, valeriaan of lindebloesem helpt je om de dag ontspannen af te sluiten. Deze theesoorten staan bekend om hun rustgevende eigenschappen en kunnen je perfect voorbereiden op een ontspannende nachtrust.
Zachte Stretching
Laat spanning wegvloeien met zachte rekoefeningen. Probeer yoga-houdingen zoals de ‘Child’s Pose’ of de ‘Cat-Cow Stretch’ om je lichaam en geest te kalmeren. Deze oefeningen kunnen je helpen om fysieke spanning in je lichaam te verminderen en je geest te ontspannen.
Meditatie en Mindfulness
Reserveer 5 tot 10 minuten om te mediteren of mindfulness bezig te zijn. Het helpt je om je gedachten te ordenen, los te laten en je volledig te richten op het moment. Het kan je heel goed helpen om stress te verminderen.
Duik in een Boek
Lees eens een boek in plaats van naar je telefoonscherm te staren. Lezen is een fijne manier om te ontspannen en je helpen om de dagelijkse zorgen even te vergeten.
Dankbaarheidsdagboek
Neem even de tijd om op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Schrijven waar je dankbaar voor bent, is een positieve gewoonte die jou helpt om stress los te laten en je te concentreren op wat echt belangrijk is.
Voorbereiden op morgen
Bereid je voor op de volgende dag. Leg je outfit vast klaar, zodat je in de ochtend geen stress hebt over wat je aan moet trekken. Pak je tas vast in en maak een to-do-lijst. Het is maar een klein ritueel, maar het zorgt voor een ontspannen start van de dag.
Je ‘me-time’ in de avond is kostbaar, vooral in een wereld waarin we van de ene naar de andere verplichting rennen.. Door een routine voor jezelf te creëren die je helpt te ontspannen, leg je een stevige basis voor een gezondere geestelijke gesteldheid en een betere nachtrust. Deze tips zijn los van elkaar erg nuttig, maar de combinatie helpt om echt tot rust te komen en je klaar te maken voor de uitdagingen van een nieuwe dag.
Naast ontspanning in de avond is het natuurlijk ook heerlijk om eens een heerlijke dag voor jezelf in te plannen. Bij Your Me Time hebben we heerlijke verwenarrangementen samengesteld die jou de kans bieden om jezelf onder te dompelen in pure ontspanning.
In deze drukke tijden verdienen we allemaal wat extra aandacht en zorg. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Of dat nu is met een heerlijke, ontspannen avondroutine of met een verwenarrangement, die pure ontspanning hebben we allemaal nodig.
Ik ben heel benieuwd hoe jij in de avond ontspant.
Ik wens je heel veel ontspanning toe!
Liefs Wendy ♡
