Een nieuw jaar voelt vaak als een frisse pagina. En eerlijk? Dan is de verleiding groot om meteen “alles” te willen: streng eten, veel sporten, geen fouten maken. Maar wat als je dit jaar start met iets dat je wél volhoudt?
Bij Your Me Time in Katwijk help ik je graag op weg met een routine die zacht voelt, maar wél effectief is: infraroodtraining in onze Cocon infraroodcabine. Je traint in diepe warmte, waardoor je lichaam sneller op temperatuur komt en bewegen vaak soepeler voelt. En het mooiste: je hoeft er geen uren voor vrij te maken — een sessie duurt 20 tot maximaal 30 minuten.
Waarom infraroodtraining zo fijn is (zeker in januari)
In de winter is je lijf vaak wat stijver en heb je minder zin in een drukke sportschool. Infraroodtraining maakt de drempel lager: je stapt een warme cabine in en je lichaam voelt vaak binnen een paar minuten “meer mee” 😊
Veel vrouwen ervaren infraroodtraining als:
- makkelijker opstarten (je spieren voelen sneller soepel)
- fijn bewegen in warmte (je traint op jouw niveau)
- een kort maar krachtig moment (20–30 minuten past wél in je agenda)
- een echte me-time routine (rust in je hoofd, aandacht voor je lijf)
Belangrijk: infrarood is geen wondermiddel. Zie het als een slimme ondersteuning om consistent te blijven — en dat is uiteindelijk waar resultaat vandaan komt.
Stap voor stap een routine opbouwen (simpel & haalbaar)
1) Begin zacht, maar wél consistent
Plan 2 tot 3 sessies per week. Dat is vaak precies de sweet spot: genoeg om ritme op te bouwen, zonder dat het “te veel” wordt.
Zie het als afspraken met jezelf — net zo belangrijk als al je andere afspraken.
2) Warmte + beweging in de Cocon
In de Cocon infraroodcabine ben je niet “vooral aan het liggen” — je bent actief aan het trainen. Denk aan oefeningen voor benen, billen, buik, rug en armen, of rustigere stretches. Door de warmte loopt je hartslag vaak vanzelf iets op, dus je voelt dat je bezig bent.
Je traint altijd op jouw niveau: rustig als je weer opstart, of wat pittiger als je meer uitdaging wilt.
3) Sluit af met ontspanning in de ozoncabine
Na je training kun je je sessie heerlijk afronden in onze ozoncabine. En dit is juist het moment dat je wél mag liggen: ogen dicht, even niks moeten 😌
Zie het als jouw herstel- en ontspanningsmoment na het trainen.
4) Bouw rustig op (20–30 minuten, programma wisselt elke 5 weken)
Onze sessies duren altijd 20 tot maximaal 30 minuten. De programma’s wisselen om de vijf weken, zodat je lichaam steeds een nieuwe prikkel krijgt.
Wil je opbouwen? Dat kan heel simpel:
- met kleine gewichten, of
- door iets intensere oefeningen te doen
Consistentie wint altijd van extremen: 2–3× per week werkt vaak beter dan af en toe één “mega sessie”.
5) Drink & eet bewust (zonder streng gedoe)
Door de warmte zweet je meer, dus drink extra water of kruidenthee — vóór en na je sessie.
Qua voeding: je hoeft niks te schrappen. Vaak helpt het al om juist méér toe te voegen wat je lijf voedt: eiwitten, groenten en gezonde vetten.
(Interne link: “Water drinken om vet te verbranden? Ja dus.” → klik hier.
Veelgestelde vragen
Wat draag ik in de infraroodcabine?
Draag sportkleding zonder knopen of ritsen (bijv. legging of korte broek met een T-shirt/hemd), zodat je vrij kunt bewegen.
Neem ook een handdoek mee om op te liggen.
Moet ik intensief sporten?
Nee hoor. Je traint op jouw niveau. Het doel is niet “knallen”, maar regelmaat, bewegen en je lijf sterker maken — op een manier die bij jou past.
Verder lezen (interne links)
Wil je meer weten over de werking van infrarood en waarom warmte zo fijn kan zijn voor je training?
- “Meer resultaat uit je training? Daarom werkt infrarood zo goed!” → [link]
En wil je het nieuwe jaar relaxed starten zonder strenge goede voornemens?
- “Zo rol je relaxed het nieuwe jaar in (zonder strenge goede voornemens)” → [link]
Plan jouw warme start bij Your Me Time Katwijk
Ben jij nieuwsgierig hoe infraroodtraining in de Cocon voelt? Je kunt:
- een proefles boeken voor €10, of
- starten met ons 6-weken programma (€297) als fijne proefperiode om echt ritme op te bouwen
We drinken een kop thee, bespreken jouw wensen en je krijgt alle tijd om te ervaren wat warmte + beweging voor jou doet.
Mail naar wendy@yourmetime.nl om je sessie in te plannen, ik help je graag op weg 🩷
Liefs Wendy 🩷
