Als je bezig bent met afvallen, denk je misschien meteen aan dingen als gezonder eten en meer bewegen. Superbelangrijk natuurlijk. Maar er is nog iets dat vaak vergeten wordt – en dat is rust. Of beter gezegd: minder stress.
Stress heeft namelijk veel meer invloed op je lichaam dan je denkt. Vooral op je buikvet. En ja, dat geldt ook als je gezond eet en regelmatig traint. In deze blog leg ik je uit wat stress doet met je lijf en hoe je er op een simpele manier meer ontspanning tegenover kunt zetten. Mét een tipje van de sluier over wat infrarood training en detox thee daarin kunnen doen 💗
Wat doet stress met je buikvet?
Als je gestrest bent, maakt je lichaam een stofje aan dat cortisol heet. Dat is op zich niet erg – dat hoort erbij als je druk bent of ergens van schrikt. Maar als je dagenlang gestrest rondloopt (denk aan werkdruk, zorgen, slecht slapen), blijft dat cortisol veel te hoog. En dat zorgt er weer voor dat je lichaam meer vet vasthoudt. Vooral rond je buik.
Je lichaam denkt dan eigenlijk: “Oei, het is crisis, ik ga maar even wat extra energie opslaan.” Super onhandig, want juist dat buikvet wil je vaak kwijt.
En dan komt er nog iets bij: veel mensen krijgen door stress ook meer trek in zoet of vet eten. Of ze eten juist te weinig en gaan daarna weer snaaien. Dat helpt natuurlijk ook niet mee.
Stress vertraagt vetverbranding
Als je lichaam constant ‘aan’ staat door stress, heeft het helemaal geen zin om vet te gaan verbranden. Dat vraagt namelijk ook energie – en je lichaam denkt dan: nu even niet. Je verbranding gaat omlaag, je slaapt slechter en je herstelt minder goed. En dan kan het zomaar gebeuren dat je juist aankomt terwijl je denkt: “Maar ik doe toch alles goed?”
Rust is dus geen luxe. Het is een heel belangrijk onderdeel van gezond en fit worden.
Rust = ook trainen (maar dan anders)
Rust betekent trouwens niet dat je stil op de bank moet liggen. Je kunt je lichaam óók rust geven op een manier die tegelijk helpt bij vetverbranding. Dat is precies wat je doet met infrarood training.
Infraroodwarmte zorgt ervoor dat je spieren ontspannen, je doorbloeding beter wordt en je lichaam afvalstoffen makkelijker loslaat. Terwijl je tóch traint, lig je ook lekker in de warmte. Geen overvolle sportschool, geen stress, geen gejaagd gevoel. Je lichaam komt letterlijk tot rust, maar is wel aan het werk. En dat voel je!
Detox thee: klein momentje voor jezelf
Een andere manier om je lichaam en je hoofd wat rust te geven is met detox thee. Geen ingewikkelde reiniging, gewoon een fijne kruidenthee die je spijsvertering ondersteunt en je helpt om afvalstoffen kwijt te raken.
Maar misschien nog wel het belangrijkste: dat rustmomentje. Even je telefoon weg, even zitten, ademhalen en thee drinken. Klinkt simpel, maar dat zijn juist de dingen die je cortisol naar beneden brengen. En daarmee help je je lichaam om buikvet los te laten.
Ademhalingstip: 1 minuut kalm
Even snel tussendoor – een simpele oefening die je overal kunt doen:
- Adem diep in door je neus (4 seconden)
- Houd even vast (4 seconden)
- Adem rustig uit door je mond (6 seconden)
- Wacht even voor je weer inademt
Doe dit een paar keer achter elkaar. Je merkt dat je vanzelf wat meer zakt uit je hoofd, en in je lijf. Ook dit helpt je stresshormoon omlaag te brengen.
Samengevat: zonder rust gaat het niet
Als je wil afvallen of vet wil verbranden – zeker rond je buik – dan is alleen letten op voeding en beweging niet genoeg. Stress maakt het je gewoon extra lastig. Je lichaam werkt dan tegen in plaats van mee.
Door meer rustmomenten in te bouwen, slaap te verbeteren en je zenuwstelsel af en toe wat kalmer te maken, geef je je lichaam weer de kans om los te laten wat niet meer nodig is. En dat werkt echt.
Infrarood training, detox thee en een beetje bewuster ademen zijn simpele dingen die daar supergoed bij helpen. Je hoeft niet harder te werken, maar juist zachter. En dat past helemaal bij hoe ik werk. 💗
Wil je het zelf ervaren?
